Raskausajan hieronta ja kehon hoitaminen Odottava äiti ansaitsee hellää huolenpitoa, tukea ja hoitoa koko raskauden ajan. Kehossa ja mielessä tapahtuu suuria mullistuksia, joihin sopeutuminen ei aina ole ihan helppoa. Mielessä
Toiveena ehjät yöt osa 2: Toimet illalla ja yöllä! Hyvät yöunet koostuvat monesta eri osa-alueesta ja palasesta. Ykkösosassa käytiin läpi vauvan päivärytmin ja ruokailujen vaikutuksia tulevan yön sujumiseen. Tässä
Toiveena ehjät yöt osa 1: Toimet päivällä! Hyvät yöunet koostuvat monesta eri osa-alueesta ja palasesta. Pohjat ehjälle yölle luodaan jo edellisen päivän aikana niin rytmien kuin hyvän ravitsemuksenkin osalta. Tarkista
Unikouluja vai sittenkin jotain muuta? Millainen maine unikouluilla mielestäsi on? Minusta tuntuu, että monilla sana ”unikoulu” nostaa hien otsalle ja palan kurkkuun. Käsite tuntuu ehkä vanhanaikaiselta ja herättää negatiivisia tunteita.
Halusimme tehdä korttipakan, josta hyötyisivät kaikki naiset – eivät pelkästään synnyttäneet, vaikka idea äitiysfysioterapiasta onkin saanut alkunsa. Korttipakka sisältää erilaisia harjoitteita, joissa keskitytään lantionpohjan sekä keskivartalon lihasten aktivointiin ja hallintaan. Harjoitteet sisältävät mm. hengitystekniikkaa, lantionpohjan lihasten tunnistamis- ja rentoutusharjoituksia. Keskivartalon harjoitteissa opetellaan mm. löytämään keskivartalon syvätuki. Myös arpien hoidosta on korteissa lyhyesti. Korteissa on toisella puolella kuva ja kääntöpuolella harjoittelun ohje.
Tyypillisimpiä lantionpohjan toimintahäiriöistä ovat virtsainkontinenssivaivat eli virtsankarkailu, jota esiintyy satunnaisesti jopa puolella kaikista naisista. 40–60-vuotiailla naisilla virtsankarkailua on noin 20 % ja yli 70-vuotiailla 50 %. Myös lapsilla esiintyy virtsankarkailua, jolloin puhutaan kastelusta. Lapsilla kasteluun liittyy usein myös ummetusta, joka on yksi aikuistenkin virtsankarkailun aiheuttajista.
Äitiysfysioterapia on fysioterapian erikoistumisala. Siihen ei suoranaisesti ole yhtä ja ainoaa kurssia tai koulutusta, vaan äitiysfysioterapia koostuu useista eri koulutuksista, erikoistumisista ja työkokemuksesta.
Lantionpohja muodostaa pohjan meidän koko kropalle. Lihakset vaikuttavat virtsan- ja ulosteenpidätyskykyyn, ryhtiin, hengitykseen ja seksuaaliseen mielihyvään. Lantionpohjan lihaksia kannattaa treenata iästä ja sukupuolesta riippumatta.
Yleisin oire lantionpohjan lihasten heikkoudesta on virtsankarkailu. Jos lirahtaa yskiessä tai aivastaessa tai ei ehdi aina vessaan ajoissa, voi vaiva johtua lantionpohjan lihastoiminnan heikkenemisestä.
57200 Savonlinna
Puh. 050 475 0560
50100 Mikkeli
Puh. 050 475 0560
Uutiskirjeen tilaajana saat kuukausittain vaihtuvia etuja sekä ajankohtaista tietoa meistä.
© Terapiaperhonen. Y-tunnus 2450832-7. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uutiskirjeen tilaajana saat kuukausittain vaihtuvia etuja sekä ajankohtaista tietoa meistä.
Uutiskirjeen tilaajana saat kuukausittain vaihtuvia etuja sekä ajankohtaista tietoa meistä.